po przerwie

tak to jest jak sie wraca po przerwie:) jeszcze poltorej roku temu panowala inna zasada w tym temacie:)

tak to jest jak sie wraca po przerwie:) jeszcze poltorej roku temu panowala inna zasada w tym temacie:) jaka?

Traktor - Spokojnie mam już rok przerobiony, ale tak jak pisałem jestem po przerwie, a i treningu FBW nigdy nie robiłem. Co do techniki to muszę tutaj się jeszcze sporo nauczyć, a co do odżywiania to z tym sobie radzę. Dietę mam i s.m.pa też mi trochę pomógł. Z regeneracją jest w porządku. Dzięki za odpowiedź. Takiej właśnie trzeba mi było %-). [...]

[...] zawijam ogon. poczes no wiem, kiedyś może wyjdą. No właśnie lekarz pozwolił z aktywności tylko cwiczyc nogi i pływac. maxwell1 ciężar słaby. 63 w przysiadzie, nawet po przerwie od cwiczeń, to moim zdaniem wstyd %-) To też jeden z powodów, dla którego teraz chce pocisnąc 5x5. ties Ten skurcz to był spowodowany tym, że miesiąc nogi nie były [...]

czyli wracasz dopiero do treningów po przerwie tak?

jak juz jest temat ie bd zakładał nowego:) tz sprawa jest taka po przerwie robie cykl bataalanina kreta i pure power dokupic kofe?? bo np rano lub w szkole chce mi sie spac na treningu tez czasem:) nawet na koncówce cyklu na xp ziewałem na treningu

solo w sensie tylko aakg bez dodatków jednym suplu, ;-) a co do aakg i ba, tak mozesz zaczac juz teraz a krete po przerwie tak jak napisałes Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-16 23:33:47

ale jeszcze jest aakg mono odpale po przerwie i wiem jak brac`:)

Ja jutro plecki dok***iam jak zawsze %-) Podciąganie 4s. Wiosłowanie sztangą 4s. Przyciąganie linki do brzucha 3s. MC 4s. Kotlet GVT po przerwie to %-)

Dobra, wyjaśnijmy sobie parę spraw. jakim sposobem mozesz miec technike opanowana? przeciez dopiero jestes na samiutkim poczatku! Wracam po przerwie Ćwiczyłem już wcześniej. Technikę, poza RDLem, bo to ćwiczenie będę robił w sumie pierwszy raz w życiu, mam opanowaną, nawet przysiady robię ass to grass, więc technika nie jest moim mankamentem. [...]

Wystepowanie tzw zakwasow jest calkowicie normalne nawet gdy dlogo cwiczysz np wejdziesz na wikesze obciazenia powsatnie wiecej uszkodzen miesni zlapiesz sztange innym chwytem zminisz cwiczenie lub cwiczysz po przerwie.

W co drugim temacie sie udzielam i to podaje, ale ok: Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 181 Staz: ponad rok Rekord klatka: 120kg Biceps: 40cm (niecale po przerwie) Treningi: caly czas bylo FBW oraz 2 miesiace split 2x partia Chodzi mi ogolnie czy taka podzialka ma sens, liczba serii nie przekracza tej ustalonej czyli 12-16 serii na tydzien, a mozna w ten [...]

Potrafie przez pol roku nie miec zakwasow, raczej sa tylko jak wracam po przerwie na pierwszych dwoch treningach albo przegne na jakims treningu, uwazam raczej ze to zly sygnal niz dobry jesli sa.

Przybij normalnie omena jak do tej pory, w czasie przerwy (jak nie znajdziesz innej siłowni) trzymaj normalną dietę i wejdź po przerwie na zaplanowaną bombę. Pozdr

teoretycznie możesz przejść na stałą suplementację, choć tak na prawdę z definicji nie ma ona na celu pełnego wysycania mięsni kreatyną, więc teoretycznie bardziel polecane byłoby jej włączenie po przerwie. Ja jednak proponowałbym zrobić tak jak mówisz. Dawka 0,03 - 0,04g / kg masy ciała

Dla mnie też sprawa co najmniej dziwna. Przecież białogłowe nie trenują u niego od wczoraj...zresztą nie mi oceniać. Witam po przerwie.%-) Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2012-03-23 15:19:29

To mamy identyczne marzenia, rower + bieganie :-D Powodzenia w startach, nie ma nic piękniejszego jak powrót do sportu po przerwie. Ja sobie jeszcze na mój poczekam, ale na to zawsze warto czekać, bo życie bez biegania nie jest takie samo :-) O ile się wyleczę, to zacznę od roweru, bo to mniej obciąży kolano, aż sama się boję tego dnia :-D [...]

[...] mnie do udzielania się:)) Szczerze mówiąc Remik, mi zawsze wygodniej było robić na sztandze przez to dokładanie ciężaru, odkładanie sztangi itp., ale gdy w tym tygodniu (po przerwie) wykonałem na jednym z treningów wycisk na barki z hantlami postanowiłem umieścić to ćwiczenie zawsze w treningu barków. Dużo lepiej czuję przy tym ćwiczeniu [...]

No i już przerwałam zabawę w A6W..Mam pytanie do szefowych, czy jeśli po przerwie chciałabym zmienić trening, też w warunkach domowych z piłką i hantlami to jakie musiałabym kupić hantle?tzn ile kg najlepiej na moim etapie??(3 miesiące ćwiczeń z piłką z obciążeniem własnego ciała).

Dziękuję w jej imieniu :-) Ok, czas powrócić do regularnych wypisek. Po przerwie 4-ro dniowej od siłowni i również nieco od diety, będzie maksymalne uderzenie. Planuję dzisiaj wykonywać eksplozywne ruchy przy treningu pleców i zacząć ciężkim martwym ciągiem. Może uda się coś nakręcić!